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Gravidez

Alimentação durante a gravidez

Mulher grávida em dieta saudável segurando salada

Este artigo pode ajudar a responder:

Quais alimentos devo comer na gravidez?

Quais alimentos devo evitar na gravidez?

Posso tomar remédio durante a gravidez?

A gravidez é um dos períodos mais desafiadores em termos nutricionais que você pode vivenciar. Na realidade, durante a gravidez, o consumo alimentar recomendado de nutrientes aumenta em até 50%.
 
Ao longo de sua gravidez, você e seu bebê precisarão de quantidades maiores de nutrientes para manter a energia e o desenvolvimento. Mas o que mais você precisa saber?

Descubra mais sobre:

    O que devo comer durante a gravidez?

    Assim como com a sua dieta pré-concepcional,  sua alimentação na gravidez deve consistir de alimentos integrais saudáveis, como frutas, verduras, laticínios e carnes não processadas. 

    Variedade de saladeiras

     

    Todos esses tipos de alimentos ajudarão a garantir que você receba os nutrientes essenciais durante a gravidez, como ácido fólico, ferro e iodo. Seu Suplemento alimentar vitamínico Natele® também vai ajudá-la a consumir diariamente sua ingestão diária recomendada, além de apoiá-la durante sua gravidez.

    Quanto devo comer na gravidez?

    Se você for bastante afetada pelo enjoo matinal no primeiro trimestre, à medida que os sintomas diminuem, é um alívio querer comer alguma coisa que não seja bolacha de água e sal. 

    Em vez de focar na quantidade, foque na qualidade. Encha seu prato de carnes magras, verduras folhosas verdes e laticínios ricos em cálcio

    Mas, em vez do velho ditado de comer por dois, é importante que você não exagere – lembre-se de que um de vocês é bem pequeno.

    Em vez de se concentrar na quantidade, concentre-se na qualidade. Encha seu prato de escolhas saudáveis como carnes magras, verduras verdes folhosas e laticínios ricos em cálcio. Se você sentir mais fome do que o normal, não se esqueça de ter lanchinhos saudáveis à mão – alguns legumes cortados, uma barra de cereais com baixo teor de açúcar ou frutas sustentarão você melhor do que uma rosquinha ou uma barra de chocolate.

    Existem alimentos que devo evitar durante a gravidez?

    Novamente, assim como com a sua dieta pré concepcional  , além de itens como alimentos ricos em gordura, álcool e cafeína, é recomendado evitar carnes processadas, saladas pré-preparadas e peixes com alto teor de mercúrio durante a gravidez.

    Devo comer mais durante a gravidez?

    Conforme você avança em sua gravidez, seu apetite pode aumentar, mas o espaço para armazenar toda essa comida começa a ficar um pouco apertado. Você pode achar que sentar-se à mesa com uma fome insaciável, mas basta comer algumas garfadas e já se sentirá satisfeita.

    Comer muito pode causar azia e indigestão, o que pode ser ainda mais desconfortável do que o normal quando se está grávida. Escolha refeições menores e mais frequentes ao longo do dia, em vez de pratos de comida maiores e refeições mais espaçadas.

    Como posso evitar a intoxicação alimentar quando estiver grávida?

    A segurança alimentar durante a gravidez é essencial. Além do fato de que você e seu bebê precisam de todos os nutrientes que puder obter, determinadas tipos de bactérias ou intoxicações alimentares podem ser prejudiciais, por isso é recomendado ter um cuidado especial. Isso pode incluir:

    • Lavar as mãos antes de preparar e comer a comida. 
    • Garantir que sua cozinha esteja limpa para evitar germes e bactérias indesejadas. 
    • Assegurar que os alimentos sejam devidamente cozidos para evitar bactérias e intoxicação alimentar.
    • Armazenar os alimentos corretamente e atentar-se às datas de vencimento.

    Você leu recomendações sobre:

    O que comer durante a gravidez

    Quais alimentos evitar durante a gravidez

    Segurança alimentar durante a gravidez

    Veja a checklist da gravidez

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    SUPLEMENTO ALIMENTAR EM CÁPSULAS. Produto recomendado para adultos e gestantes. ESTE PRODUTO NÃO É UM MEDICAMENTO. NÃO EXCEDER A RECOMENDAÇÃO DIÁRIA DE CONSUMO INDICADA NA EMBALAGEM. MANTENHA FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE SOJA E PODE CONTER DERIVADOS DE PEIXE E AMENDOIM. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

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    L.BR.MKT.04.2021.11983

    Última atualização: 01.06.2021